Правила клуба | Союз Бокса

В Клубе установлены правила, которые являются равными и обязательными для исполнения всеми Членами клуба, потенциальными Членами клуба, третьими лицами, находящимися на территории Клуба.

Настоящие Правила не являются исчерпывающими, так как Клуб вправе самостоятельно их дополнять и изменять в целях улучшения качества и безопасности оказания услуг.

Каждые новые Правила клуба исключают предыдущие и заблаговременно доводятся до Членов клуба на информационных стендах Клуба, а также на сайте Клуба «Союз Бокса» https://союз-бокса.рф.

Размещение Клубом информации на информационных стендах или на официальном сайте Клуба «Союз Бокса» https://союз-бокса.рф является достаточным основанием для утверждения, что любые изменения в Правилах клуба доведены до каждого Члена клуба в согласованном порядке.

Соблюдение настоящих Правил Клуба является обязательным условием для возможности использования услуг Клуба. Несоблюдение Правил Клуба Членом Клуба или иным посетителем создает невозможность оказания услуг и может привести к приостановке/окончанию их оказания.

Уведомить Члена Клуба или иного посетителя о необходимости устранения нарушения Правил клуба может любой сотрудник Клуба в устной форме лично, по телефону, по почте, по электронной почте.

В случае неустранения нарушения Правил Клуба Членом Клуба или иным посетителем Клуб оставляет за собой право расторгнуть договор в одностороннем порядке и возвратить часть денежных средств, уплаченных по Договору на оказание услуг. Расчет денежных средств, подлежащих возврату, осуществляется в порядке, установленном Договором.

Соблюдение правил обеспечивает комфортное, а главное - безопасное пребывание на территории Клуба.

Ни одно из условий настоящих Правил не может быть обязательно к исполнению Клубом, если исполнение невозможно по вине третьих лиц (арендодатель, обслуживающая (управляющая) организация, ресурсоснабжающая организация, прочие), либо в силу нормативных требований к оказанию услуг и /или со стороны государственных органов, обязательных к исполнению при оказании услуг.

Электроснабжение, водоснабжение (-отведение), теплоснабжение не являются существенными условиями оказания основных (дополнительных, сопутствующих) услуг и их наличие (отсутствие) в Клубе не определяется Клубом и не зависит от воли Клуба.

1. Правила пребывания в Клубе

1.1. Нахождение на территории Клуба

При каждом посещении Член клуба предъявляет администратору клубную карту или электронный браслет. Вход на территорию Клуба и выход из нее осуществляется через турникеты, расположенные возле стойки рецепции, путем прикладывания клубной карты или электронного браслета к считывающему устройству турникета.

Членам Клуба настоятельно рекомендуется соблюдать чистоту во всех помещениях Клуба.

При входе в Клуб следует надевать бахилы (при их наличии в свободном доступе).

В целях соблюдения гигиенических и санитарных норм Члены клуба должны приходить на тренировки в сменной спортивной одежде (футболка, майка, спортивные шорты или брюки) и сменной обуви. Верхняя часть тела во время нахождения на тренировочных зонах должна быть закрыта.

Члену Клуба необходимо использовать индивидуальные средства защиты на уроках по единоборствам: капа, шлем, перчатки, защита голень-стопа (иное по рекомендации тренера).

Во время тренировок рекомендуется пить воду или специальные напитки в закрывающихся емкостях (спортивные питьевые бутылки).

Во время тренировок в тренажерном зале или в залах групповых программ необходимо использовать полотенце - покрывать им снаряд, чтобы предотвратить соприкосновение открытых частей тела с поверхностью тренажера.

Необходимо отказаться от использования косметических и парфюмерных средств с резким запахом.

В целях соблюдения спокойной обстановки на территории Клуба запрещается агрессивное поведение: громкий разговор или смех, неадекватное поведение, драки, ругань, в том числе нецензурная брань, публичные акции, которые не были согласованы с Администрацией Клуба.

На территории клуба запрещено:

• Курить, находиться в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотические вещества и запрещенные медикаменты;

• Использовать ненормативную лексику как при обращении, так и в разговорах по телефону на территории Клуба, оскорблять сотрудников Клуба, иных Членов Клуба, посетителей Клуба;

• Приводить с собой животных;

• Находиться в тренировочных зонах, душевых в верхней одежде, уличной обуви;

• Оставлять собственный инвентарь на хранение в Клубе без предварительной договоренности с Администрацией клуба;

• Самостоятельно менять температурный режим, уровень освещения, направленность телевизионных панелей и громкость звукового сопровождения;

• Самостоятельно пользоваться музыкальной и другой аппаратурой Клуба, в т.ч. включать и демонстрировать аудио-, видео- и иные произведения с использованием /применением любых носителей и/или оборудования в помещениях Клуба. Администрация Клуба оставляет за собой право на выбор произведений, транслирующихся в помещениях Клуба;

• Передвигать тренажеры, выносить штанги и гантели из зоны свободных весов, выносить из зон/залов оборудование, предназначенное для занятий;

• Во избежание несчастных случаев, самостоятельно использовать тренажеры, предназначенные только для персональных занятий;

• Принимать пищу в местах, предназначенных для занятий, в зонах отдыха и раздевалках. Пищу возможно принимать только в специально отведенных местах (при их наличии);

• Тренироваться в зонах/залах во время технического перерыва, используемого сотрудниками Клуба для установки и демонтажа специального оборудования;

• Входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное разрешение;

• Во время уроков запрещено перемещаться по залу, если Член Клуба не участвует в тренировочном процессе данного урока, использовать во время урока собственные методики тренировок;

• Находиться в залах во внеурочное время, самостоятельно пользоваться музыкальным и спортивным инвентарем;

• Вставать в обуви на коврики, предназначенные для тренировок на полу;

• Выносить из зала спортивный инвентарь и оборудование;

• Использовать мобильные телефоны на занятиях;

• Принимать сильнодействующие и запрещённые препараты без письменного разрешения врача;

• Приносить и хранить на территории Клуба опасные вещества и предметы взрывчатые вещества, средства взрывания и предметы, ими начиненные, сжатые и сжиженные газы, легковоспламеняющиеся жидкости, воспламеняющиеся твердые вещества, окисляющие вещества и органические перекиси, токсичные вещества, радиоактивные материалы, едкие и коррозирующие вещества, ядовитые и отравляющие вещества, оружие;

• Совершать в помещениях Клуба, а также на прилегающей территории к Клубу, богослужения, другие религиозные обряды и церемонии (включая молитвенные и религиозные собрания и т.д.);

• Самостоятельно размещать на территории Клуба надписи, объявления, рекламные материалы, проводить опросы или осуществлять рекламную, маркетинговую, консультационную и иную деятельность, в том числе предпринимательскую;

• Приносить и пользоваться в Клубе электробытовыми приборами;

• Убирать, уничтожать, менять, подменять, заграждать, завешивать, перемещать, предупреждающие, запрещающие и иные таблички, информационные сообщения, объявления, размещаемые Клубом, а также менять место их расположение/размещение.

• Самостоятельно оказывать на территории Клуба физкультурные, спортивные и иные услуги, включая, но не ограничиваясь: составлять тренировочные программы и программы питания, оказывать консультационную и иную помощь другим Членам Клуба во время тренировочного процесса, контролировать тренировочный процесс других Членов Клуба.

• Игнорировать Правила клуба, требования и/или рекомендации работников Клуба, запреты, требования и предупреждения, размещенные в Клубе в виде инструкций, табличек, досок, объявлений и т.д.

1.2. Групповые занятия

Групповые занятия проводятся по расписанию. Расписание может быть изменено Администрацией Клуба. В целях исключения травмоопасных ситуаций, Член Клуба, который опоздал к началу, может быть не допущен на занятие.

Во избежание травм рекомендуется посещение уроков, соответствующих уровню подготовленности Члену Клуба. Описание групповых занятий (с указанием допустимого уровня подготовки) предоставляется на рецепции Клуба, на стендах, расположенных на территории Клуба и официальном сайте Клуба.

Залы групповых занятий предназначены только для проведения групповых занятий согласно расписанию, а также индивидуальных персональных тренировок Члена Клуба с тренером Клуба. Самостоятельные занятия Члена Клуба вне рамок проведения групповых занятий тренером Клуба, либо персональных тренировок тренером Клуба запрещаются, если иное не установлено администрацией Клуба.

1.3. В тренажерном зале

Если в процессе занятий у Члена Клуба возникает вопрос по использованию оборудования, он можете обратиться к любому тренеру зала.

После работы со свободными весами и гантелями Член Клуба обязан убирать их на место: снимать диски со штанг, гантели ставить на гантельную стойку.

Если Члена Клуба использует оборудование более одного подхода, он может тренироваться с другими по очереди.

На время ремонта или профилактических работ любой из тренажеров может быть ограничен для его использования.

Детям до 16 лет запрещено самостоятельно посещать зону тренажерного зала.

1.4. В раздевалках и саунах Клуба

Член Клуба может использовать любой свободный шкафчик. Уходя из Клуба, запрещено оставлять в шкафчиках и помещениях раздевалки Клуба спортивную форму и обувь. По окончанию времени работы Клуба запертые шкафчики освобождаются администрацией Клуба.

Перед посещением финской сауны (при ее наличии), необходимо ознакомиться с правилами поведения на территории и правилами безопасности. Запрещено пренебрегать данными правилами, ведь посещение сауны может принести вред здоровью, если Член Клуба нарушит температурный и временной режим пребывания. Перед посещением сауны необходимо принять душ с мочалкой и моющим средством. Необходимо воздержаться от применения парфюмерии с резким запахом, также запрещается использование эфирных масел. Если Член Клуба намерен посетить сауну вместе с ребенком, необходимо отвести его в туалет перед посещением.

2. Ознакомительные визиты для друзей

Член Клуба имеет право пригласить друзей, коллег или родственников для ознакомления с Клубом и совместной тренировки. Гость обязуется выполнять правила поведения, установленные в Клубе. Если гость изъявил желание воспользоваться услугами Клуба, он может оплатить стоимость услуги через кассу или платежный терминал на рецепции Клуба. Чтобы оформить визит, гость должен иметь при себе документ, удостоверяющий личность и пройти процедуру регистрации в отделе продаж Клуба, включающую в себя заполнение анкеты Гостя и фотографирование. Возрастной ценз для Гостя аналогичен цензу для Члена Клуба. Член Клуба, который оформил ознакомительный визит лицу, не достигшему 18 лет, является ответственным за его поведение на территории клуба. Ознакомительный визит - платный, согласно действующему Прейскуранту Клуба. Клуб вправе отказать в предоставлении ознакомительного визита без объяснения причин.

3. Гардероб, шкафчики, шкафчики-ячейки

Верхнюю одежду необходимо оставлять в гардеробе (при его наличии) (кроме летнего периода). Шкафчики в раздевалке используются для хранения личных вещей, предметов одежды, обуви, которые необходимы Члену Клуба до начала, на время и после окончания пользования услугами, а также косметических средств и прочих личных недорогостоящих вещей, которые могут понадобиться Члену Клуба в связи с пользованием услугами или непосредственно до, на время или после их окончания, если иное не предусмотрено Правилами. Шкафчики в раздевалках не предназначены для хранения спортивной формы, обуви и принадлежностей для тренировки; вещей, выполненных из драгоценных, полудрагоценных металлов, камней и/или из дорогостоящих материалов, в том числе, но не ограничивая часов, украшений и прочих аналогичных предметов, технически сложных и/или электронных устройств, средств связи, в т.ч. телефонов, и/или иных ценных, значимых и/или памятных личных вещей, в том числе денег, иных валютных ценностей, ценных бумаг и других драгоценных вещей, а также вещей, для которых предусмотрены иные места хранения в Клубе.

Член Клуба может воспользоваться услугой аренды шкафчика для хранения спортивной формы, оформление аренды происходит на рецепции Клуба. Ввиду того, что количество шкафчиков и мест в гардеробе ограничено, в часы высокой посещаемости клуба Администрация клуба не гарантирует наличие свободных мест.

Запрещено оставлять личные вещи и одежду без присмотра. По вопросам о забытых вещах можно обратиться на рецепцию Клуба. За вещи, утраченные по вине Члена Клуба, а также третьих лиц, Клуб ответственности не несет.

За утерю (порчу) имущества Клуба (шкафчиков в раздевалках , карты или браслета от шкафчика или ключа арендного шкафчика) Член Клуба возмещает их стоимость в соответствии с действующими тарифами.

4. Правила безопасности

4.1. Общие положения.

4.1.1. Приступать к занятиям в Клубе Член клуба может только после ознакомления с положениями Правил Клуба, в т.ч. разделом - правила безопасности и прохождения вводного инструктажа у тренеров Клуба. Это обезопасит Члена Клуба от воздействия неблагоприятных факторов во время занятия физкультурой и спортом, уменьшит их возможные негативные последствия (в том числе травматизм) и повысит пользу и эффективность занятий.

4.1.2. Требования правил безопасности распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Клуба. Выполнять их обязаны все Члены Клуба и иные посетители, в том числе при разовых, гостевых посещениях. Кроме специфических требований правил безопасности при нахождении в Клубе, указанных в данном документе, Члены Клуба и иные посетители всегда обязаны соблюдать правила безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые правила поведения.

4.1.3. Представитель несовершеннолетнего посетителя несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил Клуба несовершеннолетним Членом Клуба.

4.1.4. Правила безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения зависят от многих факторов, в том числе индивидуальных данных Члена Клуба (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.). Поэтому на тренировках в Клубе рекомендуется пользоваться услугами тренера, желательно персонального. Он контролирует работу Члена Клуба, следит за техникой безопасности, подсказывает, как правильно выполнять упражнение и исправляет ошибки. Тренировки становятся продуктивней и, главное, безопаснее для здоровья Члена Клуба. Член Клуба предупрежден, что если он не хочет воспользоваться услугами тренера, то при получении информации относительно всех аспектов тренировочного (физкультурного) процесса необходимо использовать только проверенные источники. Советы окружающих не всегда могут быть полезны лично для Члена Клуба, а низкий уровень теоретической и практической подготовленности «случайного советчика» либо поверхностное (некомпетентное) отношение, ввиду отсутствия профессиональной ответственности, могут нанести вред здоровью Члена Клуба.

4.2. Здоровье и личная гигиена.

4.2.1. До начала занятий в Клубе, Член Клуба должен пройти медицинский осмотр и получить медицинское заключение о допуске к занятиям физической культурой и спортом, которое необходимо предоставить в админинистрацию или ресепшен Клуба. Данный медицинский осмотр необходимо проходить регулярно для обеспечения безопасности занятий физкультурой и спортом для здоровья занимающегося. Существуют противопоказания и ограничения для занятия физической культурой и спортом. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.

4.2.2. Член клуба должен самостоятельно следить за состоянием своего здоровья, учитывать самочувствие в ходе занятий, соблюдать установленные по медицинским показаниям ограничения при получении активных нагрузок в ходе занятий.

Не рекомендуется посещать тренировочные зоны и сауну даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для жизни и здоровья Члена Клуба. После получения травм необходимо снизить нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы, может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма. Любые инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные могут явиться причиной инфицирования окружающих. Член Клуба обязан быть ответственным, чтобы не стать причиной распространения инфекционных заболеваний на территории Клуба, бережно и ответственно относиться к своему здоровью и здоровью окружающих.

4.2.3. Член Клуба обязан тренироваться только в сменной спортивной форме и в сменной спортивной обуви с закрытым носком и пяткой, с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами или тренироваться в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви. Подбор спортивной одежды необходимо осуществлять в соответствии с антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды. Запрещается заниматься с голым торсом и босиком. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.) рекомендуется пользоваться атлетическим поясом, а при необходимости - специализированной одеждой, обувью, снаряжением.

4.2.4. Член Клуба обязан уважать окружающих, соблюдать личную и общественную гигиену. Не использовать перед тренировкой парфюмерные изделия, крема и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а для некоторых и стать причиной расстройства здоровья во время интенсивного тренировочного процесса из-за учащенного дыхания. Необходимо использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следов пота. При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. На территории Клуба имеется аптечка первой помощи.

4.2.5. В случае плохого самочувствия, Член Клуба обязан незамедлительно обратиться к тренеру тренировочной зоны, в которой он занимался, или иному сотруднику Клуба.

4.2.6. В период беременности только при наличии соответствующих рекомендаций лечащего врача следует посещать физкультурные, физкультурно-оздоровительные мероприятия в форме групповых занятий с тренером Клуба, которые специально отмечены в расписании. Тренер Клуба вправе не допустить Члена клуба до участия в мероприятии, не предусмотренном для участия в период беременности. В целях предотвращения негативных последствий в период беременности запрещено выполнять упражнения с весами.

4.2.7. Членам клуба запрещено пользоваться Услугами, дополнительными услугами при плохом самочувствии, в острый период заболевания (в том числе являющихся носителями передающихся инфекционных заболеваний) и/или в период обострения хронического заболевания.

4.2.8. Запрещено пользоваться сауной с повышенной чувствительностью кожи, в том числе к высоким температурам.

4.3. Правила безопасности при занятии в тренировочных (физкультурных) зонах.

4.3.1. Член Клуба обязан каждую тренировку обязательно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе физкультурного занятия, в том числе (но не только) сердечно-сосудистая система. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием физкультурой, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.

4.3.2. До начала занятий на тренажере (оборудовании) Член Клуба обязан ознакомиться с инструкцией и информацией по безопасности к тренажеру или иному используемому оборудованию. Член Клуба может обратиться за помощью к любому тренеру или получить углубленную информацию с практической составляющей во время персональной тренировки. Кроме того, если Члену Клуба интересна и нужна справочная или любая углубленная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, он может найти ее на сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или других посетителей клуба.

4.3.3. Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Запрещается покидать/оставлять тренажер во время его движения. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.

4.4.4. Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом тренеру или администрации Клуба. Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым посетителем. Запрещено самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.

4.4.5. Не допускается сдвигать тренажеры и другое оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей (и не только) и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и (или) к поломке оборудования.

4.4.6. Следует снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны наверх (в пучок и перетянуты резинкой). Не оставляйте предметы (в том числе одежду, личное снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведет к опасной ситуации, может закончиться травмой для Вас или окружающих и (или) поломке тренажера.

4.4.7. Запрещено ставить стаканы и другие емкости с напитками на тренажеры, музыкальную аппаратуру, оборудование или не предназначенные для этого предметы мебели. Запрещено ставить жидкости вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию.

4.4.8. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Заходить на движущиеся части кардиотренажера и сходить с них, можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на данном упражнении. Тренируясь на кардиотренажерах, необходимо оборачиваться назад, т.к. внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.

4.4.9. Для работы со свободными весами нужно использовать в зале зону, специально предназначенную для этого. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке; не пользуйтесь для подстраховки услугами случайных лиц. Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекол, зеркал, близко стоящих людей. Не разбрасывайте диски, гантели и другое оборудование и снаряжение, это может быть причиной падения, ушибов и травм. После выполнения упражнения необходимо возвращать инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, необходимо снимать диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой).

Перевес на 30 кг и более на одном конце штанги может привести к падению снаряда. Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролировать, чтобы никого не задеть рабочим весом.

4.4.10. Во время выполнения упражнений запрещено отвлекаться, разговаривать и задавать вопросы, отвлекать другими способами человека, который в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки - один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе, получения травм.

4.4.11. Если Член Клуба не знает, как пользоваться тем или иным тренажером, либо как выполнять то или иное упражнение, он можете обратиться к любому тренеру зала и только после получения инструктажа приступить к тренировке на данном тренажере или с данными спортивными снарядами. Необходимо контролировать правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Необходимо ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений на инструктаже (персональной тренировке или при приобретении пакета тренировок). Технически неправильное исполнение приемов и упражнений, является фактором, повышающим травмоопасность при занятии физкультурой. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений необходимо уделить серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе, но не только, задержка дыхания на усилии может привести к серьезным нежелательным последствиям для здоровья. Необходимо соблюдать питьевой режим во время тренировочного (физкультурного) процесса, не допускать обезвоживания организма.

4.4.12. При подготовке к групповому занятию - оборудование необходимо поставить так, чтобы оно не мешало Вам и рядом стоящим занимающимся, во избежание столкновений. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям тренера. Запрещено использовать свою собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травмирования рекомендовано свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации тренера необходимо выбирать группы в соответствии со своим уровнем подготовленности и физического развития.

4.4.13. При занятиях на кардио-тренажерах необходимо пристегиваться ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). При занятиях на кардиотренажерах запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.

При занятиях на стэппере, эллипсе, эскалаторе и велотренажере следует прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей. Необходимо проконсультироваться у фитнес-консультанта или своего лечащего врача.

4.4.14. Седло велотренажера следует регулировать по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла. Если Вы испытываете затруднения в настройке велотренажера, обратитесь за помощью к тренеру.

4.4.15. Имеется большое количество противопоказаний к бегу, связанных с ортопедическими проблемами, анатомическими особенностями или излишним весом. Необходимо убедиться в их отсутствии.

4.4.16. Убедитесь в исправности используемого оборудования (степ платформы, амортизаторы, босу, дэка, кор-платформа, петли TRX, штанги и пр.), в исправности, надёжности установки и крепления тренажера, грузов, ручек, замков.

4.4.17. Необходимо приходить на занятия согласно уровню своей подготовленности - внимательно слушать тренера и выполнять все его указания во время тренировки.

4.4.18. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.

4.4.19. Нельзя отвлекать других Членов Клуба во время выполнения упражнений.

4.4.20. Перед выполнением упражнения необходимо убедиться, что Вы находитесь в безопасной зоне и никто из окружающих Вам не мешает.

4.4.21. Выполнение базовых упражнений (жим лёжа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра или тренера.

4.4.22. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, со стабилизацией исходного положения. Инвентарь (гантели, грифы, блины, штанги) бросать на пол запрещено. Используйте специальные коврики.

4.4.23. Запрещается брать блины, гантели, грифы, штанги влажными и потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощений из рук и его падению.

4.4.24. Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.

4.4.25. Выполнение упражнений с большими весами разрешается только при непосредственной страховке опытным партнёром. Попросите тренера подстраховать Вас.

4.4.26. По окончании выполнения упражнения необходимо убедиться, что Вы обеспечили неподвижное положение механических частей оборудования - штанга встала на стойки, блочный тренажер находится в крайней нижней точке траектории движения, сложный тренажер встал на страховочные крючки или стопоры.

4.4.27. При выполнении упражнения другими занимающимися, следует отойти от них на безопасное расстояние.

4.4.28. Во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений, требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия) или использовать кистевые ремни (перчатки).

4.4.29. Запрещается отдыхать сидя на тренажёрах или скамье в зоне свободных весов.

4.4.30. Необходимо закреплять страховочные зажимы на оборудовании, где такие зажимы предусмотрены.

4.5. Правила безопасности в других зонах Клуба.

4.5.1. Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (сауна, раздевалка душ и т.д.) носят в основном общепринятый характер. Будьте внимательны и взаимно вежливы, избегайте конфликтных ситуаций, не шумите, не толкайтесь. Не принимайте пищу в неположенных местах. Выполняйте требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей на территории Клуба. Соблюдайте санитарно-гигиенические правила.

4.5.2. В сауне, душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы, так же полы могут оказаться влажными во время уборки любых помещений клуба - будьте внимательны и аккуратны.

4.5.3. Перед посещением сауны снимите мокрую одежду, обувь, наденьте головной убор для саун. Не разрешается садиться и ложиться на деревянные полки саун без полотенец или специальной салфетки. Следует избегать контакта с раскаленными поверхностями и каменкой во избежание получения ожогов. Запрещено лить воду, растворы, настои и другие жидкости на камни сауны.

4.5.4. В целях предупреждения пожаров и пожароопасных ситуаций в саунах, парных, запрещается сушить вещи и полотенца, проносить и читать печатную продукцию, размещать в непосредственной близости или накрывать какими-либо предметами раскаленные поверхности и каменку, кидать в каменку или располагать на ней какие-либо предметы.

4.5.5. Не рекомендуется продолжительно пребывать в саунах, т.к. такое пребывание вызывает повышение температуры тела. Вы обязаны самостоятельно следить за состоянием своего самочувствия и своевременно покидать указанные зоны во избежание перегрева и наступления негативных последствий для жизни и здоровья.

4.5.6. Не рекомендуется посещать сауны в отсутствие других посетителей во избежание непредвиденных ситуаций и несчастных случаев. Дети до 16 лет могут находиться в сауне только в сопровождении взрослого. Детям в возрасте до 6 лет находиться в сауне не рекомендуется.

4.5.7. Запрещается:

- находиться в сауне в купальниках и тапочках, не предназначенных для саун; - пользоваться бритвенными принадлежностями.

4.5.8. При передвижении по территории Клуба обращайте внимание на установленные предупредительные знаки, например, «Осторожно! Мокрый пол!» и др.

4.5.9. При использовании душа включайте сначала холодную, потом горячую воду.

4.5.10. В помещение душевой комнаты входите в резиновой нескользящей обуви.

4.5.11. Вытирайтесь перед выходом из душа.

4.5.12. Не пользуйтесь феном в непосредственной близости от воды, налитой в раковину умывальника или какие-либо иные емкости, не берите фен мокрыми руками, во избежание повреждения электрическим током. Никогда не закрывайте отверстия для нагнетания или всасывания воздуха.

4.5.13. Не подпускайте детей близко к электроприборам. Никогда не оставляйте детей без присмотра, чтобы они не использовали бытовые приборы в качестве игрушки.

4.5.14. Не оставляйте детей без присмотра, не позволяйте детям бегать по территории Клуба.

4.6. Клуб не несёт ответственности за вред, причинённый жизни и/или здоровью Члена клуба, наступивший в результате:

• предоставления Клубу недостоверных сведений о состоянии своего здоровья;

• острого или хронического заболевания Члена клуба;

• неосторожности Члена клуба;

• занятия Члена клуба по собственной программе, несогласованной с работником Клуба;

• нарушения Членом клуба Правил, и/или правил техники безопасности и/или личной гигиены при пользовании услугами, дополнительными услугами, и/или рекомендаций работников Клуба, рекомендаций, размещенных на информационных и/или предупредительных, запретительных табличках в Клубе или на оборудовании;

•действий третьих лиц;

В иных случаях, предусмотренных Договором или законодательством Российской Федерации.

5. Часы работы Клуба

Клуб открыт ежедневно в соответствии с установленными часами работы:

- будние дни - с 7:00 до 23:00 ч.;

- выходные дни - с 9:00 до 21:00 ч.

Доступ в Клуб для занятий возможен не менее чем за 45 минут до окончания времени посещения, предусмотренного условиями Договора. Тренировочные зоны заканчивают работу за 30 минут до закрытия Клуба. Клуб оставляет за собой право в одностороннем порядке изменять часы работы Клуба, часы пользования Услугами по видам доступа в Клуб и/или порядок и/или часы пользования отдельными зонами/залами.

Член клуба может пользоваться Услугами, помещениями и оборудованием Клуба, предназначенными для организации и проведения занятий, только в часы работы Клуба, если иное не предусмотрено видом доступа в Клуб или Договором.

Член клуба обязан покинуть помещения Клуба до наступления времени окончания его работы.

Если Договором предусмотрено право Члена клуба пользоваться услугами Клуба в соответствии с ограниченным видом доступа в Клуб (например, только в определенные дни и/или часы), то Член клуба не вправе находиться в Клубе, пользоваться Услугами, в дни и часы, не предусмотренные видом доступа в Клуб.

Член клуба не вправе пользоваться перечнем услуг, которые не включены в соответствующий вид доступа в Клуб предусмотренный Договором.

Член клуба не вправе находиться в помещениях Клуба, в которых предоставляются услуги, не включенные в соответствующий вид доступа в Клуб.

Клуб вправе в случае технической или иной необходимости, а также обстоятельств, не зависящих от Клуба, временно закрывать помещения Клуба (отдельные тренировочные территории) без выплаты Клубом любого рода компенсаций; вводить временное (на срок не более 20 (Двадцати) календарных дней в течение полугода по причине ремонта, технического обслуживания помещений/оборудования или на другой срок при наступлении обстоятельств, не зависящих от Клуба, ограничение работы сауны, другого оборудования, что также не может являться основанием для требования выплаты Клубом любого рода компенсаций.

6. Ваши предложения

Мы работаем для Вас, нам очень важно Ваше мнение о работе Клуба, персонала.

Пожалуйста, вносите Ваши предложения, рекомендации и замечания. Просим излагать Ваши пожелания в специальной форме на рецепции Клуба.

Просим Вас принимать участие в периодически проводимом анкетировании. Благодарим Вас за помощь!

Желаем Вам здоровья, бодрости и приятных тренировок в клубе!