Секции ММА формируются по уровню подготовки, что позволяет безопасно и последовательно осваивать технику. Занятия ММА проходят под руководством тренеров с практическим и соревновательным опытом. Возможна запись в секцию смешанных единоборств без предварительной физической подготовки. Мы предлагаем групповые и персональные тренировки.
Это сплоченное сообщество, где царит взаимное уважение, поддержка и дух товарищества, куда с радостью приходят и дети, и взрослые.
Преимущества
Смешанные единоборства — это один из самых функциональных видов спорта. В отличие от отдельных дисциплин, ММА развивает тело комплексно. Во время тренировок задействуются все группы мышц, формируется силовая и аэробная выносливость, улучшается координация и баланс. Такой вид физической активности часто выбирают спортсмены, ориентированные на результат и участие в турниров.
Дополнительно развивается координация и формируются устойчивые навыки ведения боя. Многие профессиональные спортсмены начинают именно с базовой подготовки в ММА. Занятия подходят для взрослых мужчин и женщин. Занятия в нашем клубе не требует спортивного прошлого. Нагрузка подбирается индивидуально, с постепенным увеличением интенсивности и учетом уровня подготовки спортсмена.
В тренировочном процессе особое внимание уделяется безопасности, а также постепенному развитию физических качеств. Все группы формируются с учетом уровня подготовки.
Наследие чемпионов
Сила сообщества
Цены
Ознакомьтесь с ценами на тренировки в нашем клубе в Москве. Узнайте, сколько стоит заниматься смешанными единоборствами, и начните свой путь к вершинам! Доступны различные абонементы, позволяющие выбрать оптимальный формат занятий. Абонементы подходят как для новичков, так и для опытные спортсмены, включая тех, кто готовится к турниров.
В клубе предусмотрены гибкие абонементы, включая месячные и персональные форматы. Абонементы позволяют регулярно посещать тренировки и отслеживать развитие навыков и прогресс в бой.
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Тренерский состав
Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.
Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.
Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.
Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.
Андрей Купецкий
Расписание
Ход тренировки
разминка
Занимает от 15 до 30 минут. Выполняется суставная гимнастика, легкая кардио нагрузка и упражнения на координацию. Особое внимание уделяется ногам, тазу и корпусу. Это подготавливает мышцы и суставы к дальнейшей работе и снижает риск травм.
основная часть
Длится около 50 до 60 минут. Осваивается техника ударов руками и ногами, базовые перемещения, защита и работа в партере. Используется работа на лапах, мешках и падах для развития точности и силы. Включается физическая подготовка для укрепления мышц и повышения выносливости. Постепенно вводятся элементы борьбы в безопасном формате. Спарринги проводятся только с разрешения тренера и при наличии полной защитной экипировки. На начальном этапе основной акцент направлен на технику и контроль движений.
заминка
Продолжается около 10 минут. Выполняется растяжка и дыхательные упражнения для восстановления и снижения мышечного напряжения.
Отзывы
Противопоказания
Острые заболевания и восстановление после травм
Тренировки ММА для начинающих взрослых требуют значительной физической нагрузки, поэтому занятия следует временно отложить при острых вирусных и воспалительных заболеваниях, повышенной температуре, а также в период восстановления после травм, операций, переломов и разрывов связок.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Перед началом тренировок необходима консультация врача при нестабильном артериальном давлении, выраженных нарушениях сердечного ритма и серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, если состояние не находится под контролем специалиста.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Ограничением для занятий могут стать острые боли в позвоночнике, грыжи и протрузии в стадии обострения, а также травмы коленных, плечевых и голеностопных суставов в активной фазе восстановления.
Неврологические состояния и другие особенности здоровья
Тренировки не рекомендуются при неврологических нарушениях, сопровождающихся потерей координации или сознания, а также во время беременности. При хронических заболеваниях и старых травмах возможность занятий определяется индивидуально. Нагрузка корректируется с учетом состояния здоровья спортсмена, а при необходимости исключаются спарринги и другие элементы с повышенным риском травм.
подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку
Ответы на популярные вопросы
Есть ли разделение по спортивному уровню?
Группы формируются таким образом, чтобы начинающие чувствовали себя комфортно и не испытывали давления со стороны более опытных спортсменов.
Смогу ли я выдержать нагрузку на тренировке?
Тренировки ММА строятся по принципу постепенного увеличения интенсивности. Организм адаптируется к нагрузке, а упражнения подбираются с учетом уровня подготовки.
Будут ли спарринги с первого занятия?
Спарринги не проводятся на начальном этапе. Сначала осваивается техника и развивается физическая подготовка. Контактные элементы вводятся постепенно и только при готовности.
Не поздно ли начинать после 30 или 40 лет
ММА подходит людям разного возраста. Нагрузка адаптируется под физическое состояние, поэтому возраст не является ограничением при отсутствии медицинских противопоказаний.
Можно ли начать заниматься ММА без спортивного опыта
ММА для начинающих рассчитано именно на новичков. Тренировки строятся с изучения базовых движений, правильной стойки и координации. Предварительная подготовка не требуется.
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
О клубе
Направления
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
Почта и телефон
Расположение и время работы
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Необходимы для работы сайта, не могут быть отключены.
Помогают нам понимать, как посетители используют сайт (Яндекс.Метрика, Google Analytics).
Используются для показа релевантной рекламы и ретаргетинга.
Позволяют запомнить ваши настройки и предпочтения.