Тренировки по боксу для начинающих в Москве

Бокс — это не только спорт, но и возможность открыть в себе новые грани. Вы никогда не стояли у боксерской груши и не примеряли перчатки? Ничего страшного! Мы создаем комфортные условия для начинающих, где даже самый неподготовленный человек почувствует себя уверенно. Занятия подходят для всех, кто хочет начать с нуля: будь то желание улучшить физическую форму, снять стресс или просто попробовать что-то новое.

О боксе

Преимущества бокса для начинающих

Простота и доступность

Бокс — это не так сложно, как кажется. Наши тренировки разработаны специально для начинающих: никаких сложных упражнений или изнуряющих нагрузок. Вы начнете с базовой техники и постепенно будете развиваться, получая удовольствие от процесса.

Эффективность тренировок

Бокс сочетает кардио, силовые и координационные упражнения. Это идеальный способ сжечь лишние калории, укрепить мышцы и улучшить общее физическое состояние. Уже через несколько занятий вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле.

Работа со стрессом

Современный мир полон стресса, но на боксерской тренировке вы забудете о повседневных заботах. Удары по груше, интенсивные упражнения и поддержка группы помогают снять напряжение и улучшить настроение.

Развитие навыков самозащиты

Базовые техники бокса не только укрепляют тело, но и дают уверенность в собственной безопасности. Вы научитесь правильно ставить удар и защищаться, что повысит вашу самооценку.

Гибкий подход к занятиям

Неважно, сколько вам лет и насколько вы физически подготовлены. Наши тренеры адаптируют программу под ваш уровень, чтобы каждая тренировка приносила радость и результат.

Ответы на популярные вопросы

Мифы и заблуждения о боксе для начинающих

Бокс — это только для профессионалов

Многие думают, что боксом занимаются исключительно спортсмены с опытом. Но это не так! Мы создаем удобные условия для тех, кто никогда не занимался спортом. Вы начнете с азов и сможете развиваться в своем темпе.

Сложным может показаться только первый шаг. На деле, тренировки проходят в лёгком и увлекательном формате. Вы начнете с разминки, изучите основы, а затем сможете попробовать себя в лёгких упражнениях на груше.

С современным оборудованием и под руководством опытных тренеров риск травм минимален. Всё обучение проходит с использованием перчаток, защиты и безопасной техники.

Бокс как раз помогает прийти в форму! Не нужно быть спортсменом, чтобы начать — достаточно желания изменить свою жизнь.

Цены

Цены на занятия боксом для начинающих в Москве

Ознакомьтесь с ценами на тренировки по боксу в Москве. Узнайте, сколько стоит заниматься боксом, и начните свой путь к вершинам!

Разовое посещение групповой тренировки 2 200 ₽

Абонементы на групповые тренировки по количеству посещений.

До 9 лет

4 занятия 3 900 ₽
12 занятий 8 800 ₽

с 10 до 15 лет

4 занятия 4 600 ₽
12 занятий 10 300 ₽

Взрослые

4 занятия 5 700 ₽
12 занятий 15 000 ₽

Абонементы на свободное посещение групповых тренировок.

До 9 лет

1 месяц 10 300 ₽
3 месяца 27 700 ₽
6 месяцев 49 300 ₽

с 10 до 15 лет

1 месяц 12 000 ₽
3 месяца 32 300 ₽
6 месяцев 57 300 ₽

Взрослые

1 месяц 19 500 ₽
3 месяца 52 700 ₽
6 месяцев 93 600 ₽

Тренерский состав

Ваши наставники — настоящие профессионалы

Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.

Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.

Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.

 

Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.

Алексей Рожков

Тренер по боксу

Арнольд Степанов

Тренер по боксу

Расписание

Расписание занятий

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Отзывы

Отзывы клиентов

Ход тренировки

Как проходит занятие?

разминка

Тренировка по боксу начинается с разминки, которая разогревает мышцы и суставы, подготавливая их к нагрузке и снижая риск травм. В разминку входят упражнения для улучшения кровообращения и эластичности тканей, такие как бег на месте, прыжки со скакалкой, махи, повороты туловища и растяжка. Эти упражнения помогают подготовить тело к интенсивной тренировке и повысить её эффективность.

основная часть

После разминки следует основная часть тренировки, которая включает в себя отработку ударов, защиту и передвижение по рингу. Всего в боксе более трехсот упражнений и каждый тренировочный день направлен на проработку определенной цели. Условно их можно поделить на силовую, кардио-тренировку, тренировку на выносливость, тренировка на перемещение и спарринги.

заминка

В конце тренировки боксёры обычно выполняют заминку из определенных упражнений, чтобы снизить риск травм и улучшить общую физическую подготовку.

Противопоказания

Почему выбирают школу "Союз Бокса"?

Лучшие тренеры Москвы

Наши специалисты обладают опытом работы с новичками. Они помогут освоить технику, подберут оптимальные упражнения и поддержат на каждом этапе вашего пути.

Каждое занятие проходит с использованием качественного и безопасного снаряжения. В наших залах есть всё необходимое для комфортных тренировок: от боксерских груш до защиты и перчаток.

Бокс для начинающих взрослых — это не про конкуренцию, а про дружелюбие и мотивацию. Здесь нет места осуждению, только поддержка и развитие.

Уже через несколько недель занятий вы почувствуете, как меняется ваше тело, появляется энергия и уверенность в себе.

подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку

Вопрос-ответ

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно заниматься, чтобы достичь результата?

Для достижения заметного результата рекомендуется заниматься боксом 2-3 раза в неделю. Такой график позволяет эффективно развивать навыки, улучшать физическую форму и не перегружать организм. Уже через 4-6 недель регулярных тренировок вы заметите улучшения в выносливости, силе и координации.

Нет, тренировки по боксу для начинающих взрослых абсолютно безопасны. Важно соблюдать рекомендации тренера и использовать защитное оборудование, которое мы предоставляем. Все занятия проходят под контролем профессионалов, которые следят за техникой и безопасностью.

Для первого занятия вам понадобятся:

  • Удобная спортивная одежда (шорты или тренировочные штаны и футболка);
  • Чистая спортивная обувь;
  • Полотенце и бутылка воды.
  • Перчатки, защита и все необходимое оборудование предоставляются в зале. Если у вас есть свои боксерские перчатки, вы можете их взять.

В нашей секции бокса для начинающих взрослых нет строгих возрастных ограничений. Вы можете начать заниматься в любом возрасте — 20, 30, 40 лет или старше. Главное — желание изменить себя и стать лучше. Наши тренировки адаптированы для любой физической формы, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно.

Абсолютно! Бокс для начинающих взрослых подходит даже тем, кто никогда не был в спортзале. Наши тренировки созданы специально для новичков и начинаются с базовых упражнений, которые понятны каждому. Даже если вы не имеете спортивного опыта, тренер подберет для вас программу, учитывая вашу физическую форму.

Другие услуги

Бокс для взрослых

Бокс для женщин

Бокс для детей

Бокс для мужчин

Персональные тренировки по боксу

Направления

*Деятельность организации Meta Platforms Inc.
(владеет Instagram) запрещена на территории РФ.

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Расположение и время работы

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.