Тренировки по джиу-джитсу для начинающих в Москве

Преимущества тренировок по бжж для начинающих

Идеально для новичков любого уровня подготовки

Бразильское джиу-джитсу для начинающих разработано так, чтобы любой человек, даже без опыта в спорте, мог освоить базовые приемы. Никакой спешки — каждый шаг отрабатывается под чутким контролем тренера.

Развитие физической силы и выносливости

Бжж — это не только техника, но и отличный способ укрепить мышцы всего тела. Тренировки включают динамичные упражнения, которые помогают развить силу, гибкость и общую выносливость.

Эффективные навыки самообороны

Джиу-джитсу для начинающих взрослых помогает защищаться от соперника, используя точные и проверенные приемы.

Умение сохранять спокойствие в сложных ситуациях

Благодаря регулярным тренировкам вы научитесь не терять самообладание, быстро принимать решения и находить оптимальный выход из любой ситуации.

Комфортная атмосфера и поддержка

Секция джиу-джитсу для начинающих в Москве — это сообщество людей, которые начинают с нуля, поддерживают друг друга и развиваются вместе.

Как проходит тренировка по БЖЖ?

Тренировки джиу-джитсу в нашей школе — это баланс между техникой, физической подготовкой и практикой. Вот как мы строим каждое занятие:

1. Разминка

   Каждая тренировка по БЖЖ начинается с разминки — это обязательный этап, который помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм. В разминку входят: бег, кувырки, отработка страховки, упражнения из арсенала БЖЖ, растяжка. Эти упражнения не только разогревают мышцы и улучшают подвижность суставов, но и помогают привыкнуть к специфическим движениям, необходимым для эффективной борьбы.

2. Основная часть

   • Дриллы. Это упражнения, направленные на отработку отдельных элементов. Они помогают сосредоточиться на конкретных аспектах техники, довести их до автоматизма и улучшить координацию.

   • Техника. БЖЖ — это огромное разнообразие приемов и комбинаций. В процессе тренировки мы изучаем элементы стойки, работу в партере, перемещения, контроль позиций, фиксации, а также болевые и удушающие приемы.

   • Концепции БЖЖ. Мы разбираем стратегию борьбы, чтобы понять, как эффективно использовать технику и адаптироваться к действиям соперника.

   • Спарринги. Борьба — это ключевой элемент тренировок. Только практикуясь в реальных ситуациях, можно отточить технику и развить уверенность в своих действиях.
   

3. Заминка

   Тренировка заканчивается заминкой, включающей упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) и растяжку. Этот этап помогает расслабить мышцы, восстановить дыхание и предотвратить мышечные зажимы после нагрузки.
   

Что даст джиу-джитсу начинающему спортсмену?

Сильное и здоровое тело

Джиу-джитсу развивает силу, гибкость и координацию.

Уверенность в себе

Освоение приемов самообороны помогает чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Навыки борьбы в реальных условиях

Бжж учит эффективно защищаться без применения грубой силы.

Снятие стресса

Тренировки помогают избавиться от накопленного напряжения и зарядиться энергией.

Умение работать в команде

Тренировки с партнерами учат взаимопониманию и уважению.

Мифы и заблуждения о джиу-джитсу

Миф: Джиу-джитсу слишком сложно для новичков.

Правда: Секция джиу-джитсу для начинающих взрослых создана для тех, кто никогда не занимался спортом.

Миф: Нужна хорошая физическая подготовка

Правда: Мы адаптируем программу так, чтобы вы постепенно входили в тренировочный процесс.

Миф: Джиу-джитсу - это травмоопасный спорт.

Правда: В нашей школе особое внимание уделяется безопасности, и тренировки проходят под строгим контролем тренеров.

Миф: Джиу-джитсу только для мужчин.

Правда: Бжж подходит для всех, независимо от пола и возраста. 

Почему выбирают нас?

Опытные тренеры

В нашей школе работают сертифицированные специалисты, которые помогут вам освоить все приемы джиу-джитсу.

Индивидуальный подход

Мы адаптируем тренировки под ваши цели и уровень подготовки.

Гибкий график

Вы можете выбрать удобное время для занятий.

Цены на занятия джиу-джитсу для начинающих в Москве