Тренировки по бразильскому джиу-джитсу в Москве

Секция бразильского джиу-джитсу открыта для всех: мужчин, женщин, подростков и детей. Программа подходит тем, кто только начинает и тем, кто хочет выйти на соревновательный уровень.

Джиу-джитсу для взрослых

Джиу-джитсу для детей

Джиу-джитсу для женщин

Джиу-джитсу для начинающих

Это сплоченное сообщество, где царит взаимное уважение, поддержка и дух товарищества, куда с радостью приходят и дети, и взрослые.

О БЖЖ

Преимущества занятий БЖЖ

Физическое развитие

Улучшается выносливость, координация, баланс, реакция. Интенсивные тренировки с собственным весом укрепляют мышцы без перегрузки суставов.

Работа мозга

Каждое движение требует расчёта и тактического мышления. Борьба — это шахматы на татами.

Универсальность

BJJ подходит как мужчинам, так и женщинам. Нет ограничений по телосложению или возрасту.

Самооборона

Приёмы борьбы эффективны в ситуации, где важна защита без излишнего травматизма.

Минимум травм

Без ударов по голове, без контакта с жёсткими поверхностями. Работа с партнёром — контроль, не агрессия.

Общение и развитие

Занятия формируют круг общения и помогают выйти из рутины.

Наследие
 чемпионов

Только профессиональные тренеры — мастера спорта с высшим образованием, носители традиций советской школы бокса.

Сила сообщества

Атмосфера дружной спортивной семьи, где поддерживают и новичка, и будущего чемпиона.
Фокус на вас
Индивидуальный подход даже в группе. Современный зал и оборудование для максимального комфорта и безопасности.

Цены

Стоимость тренировок по джиу-джитсу

В нашем клубе бразильского джиу-джитсу в Москве есть различные тарифы. Запишитесь на первое занятие и начните свой путь в БЖЖ!

Разовое посещение групповой тренировки 2 200 ₽

Абонементы на групповые тренировки по количеству посещений.

До 9 лет

4 занятия 3 600 ₽
12 занятий 7 800 ₽

с 10 до 15 лет

4 занятия 4 200 ₽
12 занятий 9 100 ₽

Взрослые

4 занятия 5 200 ₽
12 занятий 13 700 ₽

Абонементы на свободное посещение групповых тренировок.

До 9 лет

1 месяц 9 100 ₽
3 месяца 24 600 ₽
6 месяцев 43 600 ₽

с 10 до 15 лет

1 месяц 10 400 ₽
3 месяца 28 000 ₽
6 месяцев 50 100 ₽

Взрослые

1 месяц 16 300 ₽
3 месяца 43 800 ₽
6 месяцев 78 000 ₽

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Тренерский состав

Профессиональные тренеры клуба

Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.

Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.

Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.

 

Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.

Юлия Енькова

Тренер по БЖЖ и функциональному тренингу

Расписание

Расписание занятий

Ход тренировки

Как проходит тренировка по БЖЖ?

разминка

Каждое занятие джиу-джитсу начинается с разминки. Задача — активировать мышцы, включить суставы, адаптировать тело к интенсивной работе. Используются элементы ОФП и базовые движения из арсенала BJJ: бег, перекаты, кувырки, упражнения на баланс, страховка при падении. В разминку включены приемы, задействующие гибкость, ловкость и мобильность. Такой подход снижает травмоопасность и ускоряет включение в тренировочный процесс.

основная часть

  • Дриллы. Это упражнения, направленные на отработку отдельных элементов. Они помогают сосредоточиться на конкретных аспектах техники, довести их до автоматизма и улучшить координацию.
  • Техника. БЖЖ — это огромное разнообразие приемов и комбинаций. В процессе тренировки мы изучаем элементы стойки, работу в партере, перемещения, контроль позиций, фиксации, а также болевые и удушающие приемы.
  • Концепции БЖЖ. Мы разбираем стратегию борьбы, чтобы понять, как эффективно использовать технику и адаптироваться к действиям соперника.
  • Спарринги. Борьба — это ключевой элемент тренировок. Только практикуясь в реальных ситуациях, можно отточить технику и развить уверенность в своих действиях.

заминка

Завершение включает упражнения на восстановление: растяжка, дыхательная работа, элементы легкого функционального тренинга. Упор на разгрузку мышц и снятие напряжения. Регулярная заминка помогает избежать крепатуры и ускоряет восстановление.

Отзывы

Отзывы клиентов

Противопоказания

Какие плюсы можно получить от занятий джиу-джитсу?

Физическая форма

BJJ улучшает выносливость, гибкость, силу, координацию движений. Работа с собственным весом укрепляет мышцы без травмоопасных нагрузок. Уровень физической подготовки повышается за 2–3 месяца регулярных тренировок.

Борьба в партере требует точного распределения энергии. Умение дышать под нагрузкой, сохранять спокойствие в сложной позиции — один из главных навыков BJJ.

Каждое действие требует просчета. Борьба — это стратегия, вариативность, скорость принятия решений. Даже в спаррингах участвуют логика и планирование.

Борьба учит контролю — не только над партнёром, но и над собой. Появляется стабильность, стрессоустойчивость, внутренняя собранность.

подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку

Ответы на популярные вопросы

Ответы на ваши вопросы

Как начать заниматься джиу-джитсу с нуля?

Запись доступна онлайн. Подходит любой уровень подготовки. Группы BJJ для начинающих формируются ежемесячно. На старт — техника укладок, контроль, база партера. Спарринги подключаются после 4–6 занятий.

Да. Клуб БЖЖ работает с возрастной категорией 16–50+. Новички получают отдельную нагрузку и пошаговое объяснение. Нет обязательств выходить на соревнования.

Оптимально — 2–3 раза. Так развивается моторика, закрепляется техника, снижается риск перетренированности. BJJ тренировки построены с учетом восстановления.

Контроль дистанции, нейтрализация агрессии, самозащита в ограниченном пространстве, психологическая устойчивость, навык чтения противника.

Да. Цель занятий — развитие тела и дисциплины. Участие в турнирах по желанию. Программы адаптируются под задачи: от фитнеса до профессионального спорта.

Направления

*Деятельность организации Meta Platforms Inc.
(владеет Instagram) запрещена на территории РФ.

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Расположение и время работы

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.