Секция бразильского джиу-джитсу открыта для всех: мужчин, женщин, подростков и детей. Программа подходит тем, кто только начинает и тем, кто хочет выйти на соревновательный уровень.
Это сплоченное сообщество, где царит взаимное уважение, поддержка и дух товарищества, куда с радостью приходят и дети, и взрослые.
О БЖЖ
Улучшается выносливость, координация, баланс, реакция. Интенсивные тренировки с собственным весом укрепляют мышцы без перегрузки суставов.
Каждое движение требует расчёта и тактического мышления. Борьба — это шахматы на татами.
BJJ подходит как мужчинам, так и женщинам. Нет ограничений по телосложению или возрасту.
Приёмы борьбы эффективны в ситуации, где важна защита без излишнего травматизма.
Без ударов по голове, без контакта с жёсткими поверхностями. Работа с партнёром — контроль, не агрессия.
Занятия формируют круг общения и помогают выйти из рутины.
Наследие чемпионов
Сила сообщества
Цены
В нашем клубе бразильского джиу-джитсу в Москве есть различные тарифы. Запишитесь на первое занятие и начните свой путь в БЖЖ!
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Тренерский состав
Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.
Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.
Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.
Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.
Юлия Енькова
Расписание
Ход тренировки
разминка
Каждое занятие джиу-джитсу начинается с разминки. Задача — активировать мышцы, включить суставы, адаптировать тело к интенсивной работе. Используются элементы ОФП и базовые движения из арсенала BJJ: бег, перекаты, кувырки, упражнения на баланс, страховка при падении. В разминку включены приемы, задействующие гибкость, ловкость и мобильность. Такой подход снижает травмоопасность и ускоряет включение в тренировочный процесс.
основная часть
заминка
Завершение включает упражнения на восстановление: растяжка, дыхательная работа, элементы легкого функционального тренинга. Упор на разгрузку мышц и снятие напряжения. Регулярная заминка помогает избежать крепатуры и ускоряет восстановление.
Отзывы
Противопоказания
Физическая форма
BJJ улучшает выносливость, гибкость, силу, координацию движений. Работа с собственным весом укрепляет мышцы без травмоопасных нагрузок. Уровень физической подготовки повышается за 2–3 месяца регулярных тренировок.
Контроль над телом и дыханием
Борьба в партере требует точного распределения энергии. Умение дышать под нагрузкой, сохранять спокойствие в сложной позиции — один из главных навыков BJJ.
Мышление и реакция
Каждое действие требует просчета. Борьба — это стратегия, вариативность, скорость принятия решений. Даже в спаррингах участвуют логика и планирование.
Уверенность
Борьба учит контролю — не только над партнёром, но и над собой. Появляется стабильность, стрессоустойчивость, внутренняя собранность.
подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку
Ответы на популярные вопросы
Как начать заниматься джиу-джитсу с нуля?
Запись доступна онлайн. Подходит любой уровень подготовки. Группы BJJ для начинающих формируются ежемесячно. На старт — техника укладок, контроль, база партера. Спарринги подключаются после 4–6 занятий.
Подходит ли клуб джиу-джитсу взрослым с нулевым уровнем?
Да. Клуб БЖЖ работает с возрастной категорией 16–50+. Новички получают отдельную нагрузку и пошаговое объяснение. Нет обязательств выходить на соревнования.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был прогресс?
Оптимально — 2–3 раза. Так развивается моторика, закрепляется техника, снижается риск перетренированности. BJJ тренировки построены с учетом восстановления.
Какие ключевые навыки дает BJJ?
Контроль дистанции, нейтрализация агрессии, самозащита в ограниченном пространстве, психологическая устойчивость, навык чтения противника.
Можно ли заниматься BJJ для общего развития, без боевых целей?
Да. Цель занятий — развитие тела и дисциплины. Участие в турнирах по желанию. Программы адаптируются под задачи: от фитнеса до профессионального спорта.
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
О клубе
Направления
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
Почта и телефон
Расположение и время работы
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Необходимы для работы сайта, не могут быть отключены.
Помогают нам понимать, как посетители используют сайт (Яндекс.Метрика, Google Analytics).
Используются для показа релевантной рекламы и ретаргетинга.
Позволяют запомнить ваши настройки и предпочтения.