Тренировки по джиу-джитсу для женщин в Москве

Присоединяйтесь к тренировкам женского бразильского джиу-джитсу (BJJ) и откройте в себе внутреннюю силу, способность защищать себя и гармонию с собственным телом. Этот вид спорта создан для женщин, которые стремятся к уверенности, хорошей физической форме и эмоциональному равновесию

О БЖЖ

Преимущества тренировок по БЖЖ для женщин

Развитие навыков самообороны

Каждая из нас сталкивается с ситуациями, когда хочется чувствовать себя защищенной. Джиу-джитсу учит использовать техники, которые помогут справиться с более сильным или крупным противником. Это настоящая возможность для женщин чувствовать себя безопасно в любой обстановке.

Идеальная физическая форма

Женское BJJ — это идеальная тренировка для всего тела. Ты укрепишь мышцы, подтянешь фигуру, улучшишь выносливость и гибкость. Каждое движение в джиу-джитсу прорабатывает твое тело, делая его сильным, гармоничным и женственным.

Уверенность в себе

Джиу-джитсу меняет твое восприятие себя и своих возможностей. После каждой тренировки ты будешь чувствовать себя сильнее, увереннее и готовой к любым вызовам.

Здоровый образ жизни

Регулярные тренировки помогут тебе снять стресс, улучшить качество сна, зарядиться энергией и научиться находить баланс между работой, семьей и личным развитием.

Безопасный и мягкий старт

Наши тренеры создают условия для безопасного обучения. Ты начнешь с простых техник, постепенно развивая свои навыки, что делает этот путь легким и увлекательным.

Ответы на популярные вопросы

Мифы и заблуждения о женском джиу-джитсу

Женское джиу-джитсу слишком сложное

Это абсолютно неправда. Джиу-джитсу — это спорт, построенный на технике, а не на физической силе. Умение правильно использовать вес, рычаги и силу противника делает этот вид спорта доступным для любой девушки, независимо от возраста и физической подготовки.

На самом деле женское джиу-джитсу одно из самых безопасных боевых искусств. Тренировки проходят в контролируемых условиях, с мягкими покрытиями и под руководством опытных тренеров, которые следят за безопасностью.

Наоборот! Многие девушки приходят к нам без опыта и начинают тренироваться с самых простых техник. Ты сама удивишься, как быстро твое тело начнет адаптироваться и становиться сильнее.

Женское джиу-джитсу помогает формировать стройное и подтянутое тело. Ты обретешь физическую силу, но при этом сохранишь естественную женственность и грацию.

Цены

Цены на занятия джиу-джитсу для женщин в Москве

Разовое посещение групповой тренировки 2 200 ₽

Абонементы на групповые тренировки по количеству посещений.

До 9 лет

4 занятия 3 600 ₽
12 занятий 7 800 ₽

с 10 до 15 лет

4 занятия 4 200 ₽
12 занятий 9 100 ₽

Взрослые

4 занятия 5 200 ₽
12 занятий 13 700 ₽

Абонементы на свободное посещение групповых тренировок.

До 9 лет

1 месяц 9 100 ₽
3 месяца 24 600 ₽
6 месяцев 43 600 ₽

с 10 до 15 лет

1 месяц 10 400 ₽
3 месяца 28 000 ₽
6 месяцев 50 100 ₽

Взрослые

1 месяц 16 300 ₽
3 месяца 43 800 ₽
6 месяцев 78 000 ₽

Тренерский состав

Ваши наставники — настоящие профессионалы

Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.

Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.

Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.

 

Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.

Юлия Енькова

Тренер по Бразильскому джиу-джитсу

Расписание

Расписание занятий

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Отзывы

Отзывы клиентов

Ход тренировки

Как проходит тренировка по БЖЖ?

разминка

Каждая тренировка по БЖЖ начинается с разминки — это обязательный этап, который помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм. В разминку входят: бег, кувырки, отработка страховки, упражнения из арсенала БЖЖ, растяжка. Эти упражнения не только разогревают мышцы и улучшают подвижность суставов, но и помогают привыкнуть к специфическим движениям, необходимым для эффективной борьбы.

основная часть

  • Дриллы. Это упражнения, направленные на отработку отдельных элементов. Они помогают сосредоточиться на конкретных аспектах техники, довести их до автоматизма и улучшить координацию.
  • Техника. БЖЖ — это огромное разнообразие приемов и комбинаций. В процессе тренировки мы изучаем элементы стойки, работу в партере, перемещения, контроль позиций, фиксации, а также болевые и удушающие приемы.
  • Концепции БЖЖ. Мы разбираем стратегию борьбы, чтобы понять, как эффективно использовать технику и адаптироваться к действиям соперника.
  • Спарринги. Борьба — это ключевой элемент тренировок. Только практикуясь в реальных ситуациях, можно отточить технику и развить уверенность в своих действиях.

заминка

Тренировка заканчивается заминкой, включающей упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) и растяжку. Этот этап помогает расслабить мышцы, восстановить дыхание и предотвратить мышечные зажимы после нагрузки.

Противопоказания

Что даст джиу-джитсу женщинам?

Физическая сила и выносливость

Ты заметишь, как меняется твое тело. С каждым занятием оно становится сильнее, мышцы приобретают тонус, а гибкость и выносливость растут. Ты сможешь легко справляться с повседневной активностью и при этом чувствовать себя энергичной.

Тренировки развивают не только тело, но и характер. Ты научишься преодолевать трудности, чувствовать себя комфортно в незнакомых ситуациях и уверенно принимать решения.

Занятия BJJ помогают справляться со стрессом, выпускать эмоции и настраивать себя на позитив. Ты будешь замечать, как настроение становится стабильным, а стрессы воспринимаются легче.

Джиу-джитсу — это способ не только укрепить тело, но и научиться его чувствовать. Ты начнешь лучше понимать свои физические и эмоциональные потребности, научишься работать с ними и находить внутренний баланс.

подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку

Вопрос-ответ

Часто задаваемые вопросы

Как записаться на тренировку по джиу-джитсу для девушек в вашей школе?

Записаться на занятие можно через сайт или по телефону. Мы всегда рады новым ученицам!

Конечно! Многие девушки приходят в секцию джиу-джитсу для женщин, чтобы улучшить физическую форму, научиться самообороне и найти единомышленников. Вы сами выбираете цель своих тренировок.

Определенно! Занятия джиу-джитсу для девушек развивают силу, выносливость, гибкость и координацию. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и сжечь калории.

Да, джиу-джитсу для девушек учит эффективным приемам защиты в реальных ситуациях. Вы научитесь освобождаться от захватов, правильно падать и контролировать соперника без использования силы.

В отличие от ударных видов спорта, женское джиу-джитсу основано на технике, а не на силе. Здесь важны гибкость, стратегия и использование веса соперника против него. Это делает бжж отличным выбором для девушек, желающих освоить самооборону и укрепить тело.

Другие услуги

Джиу-джитсу для взрослых

Джиу-джитсу для детей

Джиу-джитсу для начинающих

Направления

*Деятельность организации Meta Platforms Inc.
(владеет Instagram) запрещена на территории РФ.

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Расположение и время работы

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.