Тренировки по джиу-джитсу для взрослых в Москве

Преимущества тренировок по джиу-джитсу для взрослых

Полноценная физическая подготовка

Джиу-джитсу тренирует тело всесторонне: вы улучшаете гибкость, развиваете координацию, выносливость и силу. В отличие от стандартного фитнеса, BJJ делает акцент на функциональной нагрузке, чтобы ваше тело было готово к любым вызовам.

Навыки самообороны

Вы освоите эффективные техники контроля, освобождения и нейтрализации соперника. Это не только полезно, но и дает чувство уверенности в повседневной жизни.

Постоянное развитие

Каждое занятие приносит новые знания и навыки. Джиу-джитсу — это бесконечный процесс обучения, который мотивирует двигаться вперед.

Психологическая устойчивость

Занятия учат справляться со стрессом, сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Вы начнете мыслить четче и принимать решения быстрее.

Дружеская атмосфера

Вы станете частью сообщества единомышленников, где каждый поддерживает друг друга на пути к новым вершинам.

Как проходит тренировка по БЖЖ?

Тренировки джиу-джитсу в нашей школе — это баланс между техникой, физической подготовкой и практикой. Вот как мы строим каждое занятие:

1. Разминка

   Каждая тренировка по БЖЖ начинается с разминки — это обязательный этап, который помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм. В разминку входят: бег, кувырки, отработка страховки, упражнения из арсенала БЖЖ, растяжка. Эти упражнения не только разогревают мышцы и улучшают подвижность суставов, но и помогают привыкнуть к специфическим движениям, необходимым для эффективной борьбы.

2. Основная часть

   • Дриллы. Это упражнения, направленные на отработку отдельных элементов. Они помогают сосредоточиться на конкретных аспектах техники, довести их до автоматизма и улучшить координацию.

   • Техника. БЖЖ — это огромное разнообразие приемов и комбинаций. В процессе тренировки мы изучаем элементы стойки, работу в партере, перемещения, контроль позиций, фиксации, а также болевые и удушающие приемы.

   • Концепции БЖЖ. Мы разбираем стратегию борьбы, чтобы понять, как эффективно использовать технику и адаптироваться к действиям соперника.

   • Спарринги. Борьба — это ключевой элемент тренировок. Только практикуясь в реальных ситуациях, можно отточить технику и развить уверенность в своих действиях.
   

3. Заминка

   Тренировка заканчивается заминкой, включающей упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) и растяжку. Этот этап помогает расслабить мышцы, восстановить дыхание и предотвратить мышечные зажимы после нагрузки.
   

Что даст джиу-джитсу взрослым?

Сильное и подтянутое тело

BJJ помогает не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить координацию.

Уверенность в своих силах

Вы будете знать, как защитить себя и своих близких, что даст вам уверенность в любой ситуации.

Навыки защиты в реальных условиях

Научитесь контролировать соперника с минимальными усилиями, используя правильную технику вместо грубой силы.

Снятие стресса

Занятия помогают выплеснуть негативную энергию и расслабиться после напряженного рабочего дня.

Постоянный личностный рост

BJJ учит не сдаваться, идти к цели шаг за шагом и наслаждаться процессом.

Почему выбирают нас?

Опытные тренеры

Наши инструкторы не просто мастера спорта — они наставники, которые помогут вам раскрыть ваш потенциал.

Индивидуальный подход

Мы учитываем ваш уровень подготовки, цели и предпочтения, чтобы создать комфортные условия для обучения.

Современный зал

Тренировки проходят в оборудованном зале с мягкими покрытиями, что делает занятия безопасными.

Гибкая система оплаты

Вы можете выбрать оптимальный тариф, исходя из частоты занятий и ваших возможностей.

Цены на занятия джиу-джитсу для взрослых в Москве