Тренировки по джиу-джитсу для взрослых в Москве

Ищете эффективный способ поддерживать физическую форму, повысить уверенность в себе и освоить искусство самозащиты? Тренировки по джиу-джитсу для взрослых — это ваш идеальный выбор! Бразильское джиу-джитсу (BJJ) подходит как для мужчин, так и для женщин, независимо от уровня подготовки.

Преимущества джиу-джитсу

Преимущества тренировок по джиу-джитсу для взрослых

Полноценная физическая подготовка

Джиу-джитсу тренирует тело всесторонне: вы улучшаете гибкость, развиваете координацию, выносливость и силу. В отличие от стандартного фитнеса, BJJ делает акцент на функциональной нагрузке, чтобы ваше тело было готово к любым вызовам.

Навыки самообороны

Вы освоите эффективные техники контроля, освобождения и нейтрализации соперника. Это не только полезно, но и дает чувство уверенности в повседневной жизни.

Постоянное развитие

Каждое занятие приносит новые знания и навыки. Джиу-джитсу — это бесконечный процесс обучения, который мотивирует двигаться вперед.

Психологическая устойчивость

Занятия учат справляться со стрессом, сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Вы начнете мыслить четче и принимать решения быстрее.

Дружеская атмосфера

Вы станете частью сообщества единомышленников, где каждый поддерживает друг друга на пути к новым вершинам.

Ответы на популярные вопросы

Что даст джиу-джитсу взрослым?

Сильное и подтянутое тело

BJJ помогает не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить координацию.

Вы будете знать, как защитить себя и своих близких, что даст вам уверенность в любой ситуации. BJJ учит не сдаваться, идти к цели шаг за шагом и наслаждаться процессом.

Научитесь контролировать соперника с минимальными усилиями, используя правильную технику вместо грубой силы.

Занятия помогают выплеснуть негативную энергию и расслабиться после напряженного рабочего дня.

Цены

Цены на занятия джиу-джитсу для взрослых в Москве

Разовое посещение групповой тренировки 2 200 ₽

Абонементы на групповые тренировки по количеству посещений.

До 9 лет

4 занятия 3 600 ₽
12 занятий 7 800 ₽

с 10 до 15 лет

4 занятия 4 200 ₽
12 занятий 9 100 ₽

Взрослые

4 занятия 5 200 ₽
12 занятий 13 700 ₽

Абонементы на свободное посещение групповых тренировок.

До 9 лет

1 месяц 9 100 ₽
3 месяца 24 600 ₽
6 месяцев 43 600 ₽

с 10 до 15 лет

1 месяц 10 400 ₽
3 месяца 28 000 ₽
6 месяцев 50 100 ₽

Взрослые

1 месяц 16 300 ₽
3 месяца 43 800 ₽
6 месяцев 78 000 ₽

Тренерский состав

Ваши наставники — настоящие профессионалы

Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.

Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.

Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.

 

Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.

Юлия Енькова

Тренер по Бразильскому джиу-джитсу

Расписание

Расписание занятий

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Отзывы

Отзывы клиентов

Ход тренировки

Как проходит тренировка по БЖЖ?

разминка

Каждая тренировка по БЖЖ начинается с разминки — это обязательный этап, который помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм. В разминку входят: бег, кувырки, отработка страховки, упражнения из арсенала БЖЖ, растяжка. Эти упражнения не только разогревают мышцы и улучшают подвижность суставов, но и помогают привыкнуть к специфическим движениям, необходимым для эффективной борьбы.

основная часть

  • Дриллы. Это упражнения, направленные на отработку отдельных элементов. Они помогают сосредоточиться на конкретных аспектах техники, довести их до автоматизма и улучшить координацию.
  • Техника. БЖЖ — это огромное разнообразие приемов и комбинаций. В процессе тренировки мы изучаем элементы стойки, работу в партере, перемещения, контроль позиций, фиксации, а также болевые и удушающие приемы.
  • Концепции БЖЖ. Мы разбираем стратегию борьбы, чтобы понять, как эффективно использовать технику и адаптироваться к действиям соперника.
  • Спарринги. Борьба — это ключевой элемент тренировок. Только практикуясь в реальных ситуациях, можно отточить технику и развить уверенность в своих действиях.

заминка

Тренировка заканчивается заминкой, включающей упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) и растяжку. Этот этап помогает расслабить мышцы, восстановить дыхание и предотвратить мышечные зажимы после нагрузки.

Противопоказания

Почему выбирают нас?

Опытные тренеры

Наши инструкторы не просто мастера спорта — они наставники, которые помогут вам раскрыть ваш потенциал.

Мы учитываем ваш уровень подготовки, цели и предпочтения, чтобы создать комфортные условия для обучения.

Тренировки проходят в оборудованном зале с мягкими покрытиями, что делает занятия безопасными.

Вы можете выбрать оптимальный тариф, исходя из частоты занятий и ваших возможностей.

подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку

Вопрос-ответ

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, занимаясь джиу-джитсу?

Да, занятия джиу-джитсу помогают эффективно сжигать калории и укреплять мышцы. За одно занятие вы можете потерять до 700 калорий, в зависимости от интенсивности. Дополнительно вы улучшите метаболизм и общее состояние организма.

Безопасность — наш главный приоритет. Все тренировки проходят под строгим контролем профессиональных тренеров, которые следят за техникой выполнения приемов. Залы оборудованы специальными матами, которые смягчают падения.

Уже через 1-2 месяца регулярных тренировок вы освоите основные приемы джиу-джитсу: удержания, перевороты, защиту и выходы из захватов. При этом скорость прогресса зависит от вашей регулярности и вовлеченности в процесс.

Для начальных занятий достаточно удобной спортивной одежды: футболки и шорт или спортивных брюк без молний и пуговиц. Со временем вам потребуется кимоно для джиу-джитсу, которое обеспечивает удобство выполнения приемов.

Да, джиу-джитсу для взрослых подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался спортом. Наши тренеры подбирают нагрузку индивидуально для каждого ученика, начиная с базовых упражнений для укрепления тела и развития координации. Постепенно вы будете улучшать свои навыки и физическую форму.

Другие услуги

Джиу-джитсу для детей

Джиу-джитсу для женщин

Джиу-джитсу для начинающих

Направления

*Деятельность организации Meta Platforms Inc.
(владеет Instagram) запрещена на территории РФ.

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Расположение и время работы

г. Москва, м. Алтуфьево / м. Лианозово, ул. Угличская, 12 к. 2
Пн – Пт: с 7:00 до 23:00

Сб – Вс: с 9:00 до 21:00

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.

Первый раунд — за наш счет!

Запись на пробную тренировку

При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.

Если решите не продолжать — стоимость разового посещения 1300 ₽.