Ищете эффективный способ поддерживать физическую форму, повысить уверенность в себе и освоить искусство самозащиты? Тренировки по джиу-джитсу для взрослых — это ваш идеальный выбор! Бразильское джиу-джитсу (BJJ) подходит как для мужчин, так и для женщин, независимо от уровня подготовки.
Преимущества джиу-джитсу
Джиу-джитсу тренирует тело всесторонне: вы улучшаете гибкость, развиваете координацию, выносливость и силу. В отличие от стандартного фитнеса, BJJ делает акцент на функциональной нагрузке, чтобы ваше тело было готово к любым вызовам.
Вы освоите эффективные техники контроля, освобождения и нейтрализации соперника. Это не только полезно, но и дает чувство уверенности в повседневной жизни.
Каждое занятие приносит новые знания и навыки. Джиу-джитсу — это бесконечный процесс обучения, который мотивирует двигаться вперед.
Занятия учат справляться со стрессом, сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Вы начнете мыслить четче и принимать решения быстрее.
Вы станете частью сообщества единомышленников, где каждый поддерживает друг друга на пути к новым вершинам.
Ответы на популярные вопросы
Сильное и подтянутое тело
BJJ помогает не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить координацию.
Уверенность в своих силах и личностный рост
Вы будете знать, как защитить себя и своих близких, что даст вам уверенность в любой ситуации. BJJ учит не сдаваться, идти к цели шаг за шагом и наслаждаться процессом.
Навыки защиты в реальных условиях
Научитесь контролировать соперника с минимальными усилиями, используя правильную технику вместо грубой силы.
Снятие стресса
Занятия помогают выплеснуть негативную энергию и расслабиться после напряженного рабочего дня.
Цены
Тренерский состав
Наши тренеры — настоящие профессионалы, которые много лет готовят чемпионов, находя индивидуальный подход к каждому спортсмену, будь то новичок или опытный боец, взрослый или ребенок.
Регулярные тренировки укрепляют не только тело, но и дух, воспитывая сосредоточенность и спокойствие.
Мы уделяем внимание гармоничному развитию личности и достижению индивидуальных целей каждого спортсмена.
Доверьтесь нашим тренерам — они станут вашими надежными проводниками на пути к новым спортивным вершинам.
Юлия Енькова
Расписание
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Отзывы
Ход тренировки
разминка
Каждая тренировка по БЖЖ начинается с разминки — это обязательный этап, который помогает подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травм. В разминку входят: бег, кувырки, отработка страховки, упражнения из арсенала БЖЖ, растяжка. Эти упражнения не только разогревают мышцы и улучшают подвижность суставов, но и помогают привыкнуть к специфическим движениям, необходимым для эффективной борьбы.
основная часть
заминка
Тренировка заканчивается заминкой, включающей упражнения на общую физическую подготовку (ОФП) и растяжку. Этот этап помогает расслабить мышцы, восстановить дыхание и предотвратить мышечные зажимы после нагрузки.
Противопоказания
Опытные тренеры
Наши инструкторы не просто мастера спорта — они наставники, которые помогут вам раскрыть ваш потенциал.
Индивидуальный подход
Мы учитываем ваш уровень подготовки, цели и предпочтения, чтобы создать комфортные условия для обучения.
Современный зал
Тренировки проходят в оборудованном зале с мягкими покрытиями, что делает занятия безопасными.
Гибкая система оплаты
Вы можете выбрать оптимальный тариф, исходя из частоты занятий и ваших возможностей.
подпишитесь на наш канал и получите бесплатную пробную тренировку
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть, занимаясь джиу-джитсу?
Да, занятия джиу-джитсу помогают эффективно сжигать калории и укреплять мышцы. За одно занятие вы можете потерять до 700 калорий, в зависимости от интенсивности. Дополнительно вы улучшите метаболизм и общее состояние организма.
Я боюсь получить травму. Насколько безопасны занятия?
Безопасность — наш главный приоритет. Все тренировки проходят под строгим контролем профессиональных тренеров, которые следят за техникой выполнения приемов. Залы оборудованы специальными матами, которые смягчают падения.
Сколько времени нужно, чтобы освоить базовые навыки?
Уже через 1-2 месяца регулярных тренировок вы освоите основные приемы джиу-джитсу: удержания, перевороты, защиту и выходы из захватов. При этом скорость прогресса зависит от вашей регулярности и вовлеченности в процесс.
Какой инвентарь нужен для тренировок по бжж?
Для начальных занятий достаточно удобной спортивной одежды: футболки и шорт или спортивных брюк без молний и пуговиц. Со временем вам потребуется кимоно для джиу-джитсу, которое обеспечивает удобство выполнения приемов.
Можно ли заниматься джиу-джитсу взрослым без физической подготовки?
Да, джиу-джитсу для взрослых подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался спортом. Наши тренеры подбирают нагрузку индивидуально для каждого ученика, начиная с базовых упражнений для укрепления тела и развития координации. Постепенно вы будете улучшать свои навыки и физическую форму.
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
О клубе
Направления
*Деятельность организации Meta Platforms Inc. (владеет Instagram) запрещена на территории РФ.
Почта и телефон
Расположение и время работы
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
Первый раунд — за наш счет!
Запись на пробную тренировку
При покупке абонемента в день тренировки — пробное занятие в подарок.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Выберите, какие категории cookie вы разрешаете.
Необходимы для работы сайта, не могут быть отключены.
Помогают нам понимать, как посетители используют сайт (Яндекс.Метрика, Google Analytics).
Используются для показа релевантной рекламы и ретаргетинга.
Позволяют запомнить ваши настройки и предпочтения.